专访｜铁三冠军邢琳：妈妈儿子“集体入坑” 用行动诠释热爱
2024-07-06在训练营授课时，她以十分精炼的文字讲述运动的技巧，开设了儿童体能课、青少年铁人三项夏令营，为中国铁人三项运动人才储备奉献着自己的力量。
Q1：曾经作为专业的铁三运动员，分享一下你是从什么时候开始进行铁三运动？怎么爱上这项运动的？
A：最开始我是八一现代五项队（现代五项由五个比赛项目组成，即击剑、游泳、马术和跑射联项）的运动员，由于项目调整，队伍解散后刚刚入伍的我被选择到刚刚建队的铁人三项队，就这么稀里糊涂地成为铁人三项运动员。得知要从现代五项转到铁人三项时，因为对项目的不了解，队里的四个女生还抱成一团痛哭。
刚开始练铁三的时候，我们实际上是比较抗拒的，因为现代五项的跑步是2公里，而那时铁三的赛制不像现在这么健全，只有一个51.5公里的距离，跑步是10公里。这对于十四五岁的我们来说，距离太长，之前我们也从来没有跑过10公里，练这么长的距离不容易接受，当时觉得很痛苦。
1994年，这是我第一次参加铁三比赛，那时候刚刚15岁，比完后有种找不到家的感觉，再也不想比了 。但慢慢练了很多年以后，逐渐喜欢上了铁人三项这个项目，喜欢这种挑战自我的感觉。
虽然每次比赛最痛苦最难受的时候，心里都想着：哎呀，回去再也不练了，回去就挂车！但每次比赛结束后就活过来了，这种念头就打消了，马上又开始准备下一次比赛。
Q2：从曾经的铁三运动员到现今的铁三教练，这一转变是否能说明你对这项运动有了新的理解和认识？是否希望通过你的帮助，让更多新人喜欢上这项运动？
A：当运动员的时候专注自己的训练和比赛就可以了，但成为教练后需要考虑得更加全面，包括组织和指导队员训练、制定比赛计划、提升自身素质等方面。同时，教练在训练过程中能比较清晰地看到一个运动员的成长和变化，并对此提供专业的建议，这对运动员可以起到很好的促进作用。
邢琳带领队员参加青运会并夺冠
从体制内走出来后，我更多是想做一些对推广铁人三项有益的事情，让更多的小朋友们知道铁三，喜欢铁三，参与铁三。我知道这个过程是漫长的，毕竟铁人三项人口基数不大，但我觉得通过举办赛事、开展活动，包括退役运动员参与项目推广等，可以让更多的人了解铁三。
Q3：从你的教练经历能看出，有很多青少年学员，教他们练铁三和教成人方法上有哪些不同之处？是更希望他们从小拥有专业的技术？还是更希望培养他们对铁三运动的热爱？
A：在教学和铁三训练的理念上，我个人可能相对比较保守一点，成人和小朋友都是一样的，我不太赞成“不要怂，就是干”的参赛理念。
实际上，训练是有科学性的，而且也是一个循序渐进的过程，不能凭借一时的激情去做一些不理智的训练，这样对身体的伤害短期内看不到，但未来还是会有一定影响。所以，我不希望更多的人因为不科学的训练，承受本可以避免的运动伤害。
铁人行动训练营的小队员
不论是成人还是小朋友的训练，我认为都需要把技术和基础打好、打牢，这样才会健康或是无伤地运动一辈子，这才是最重要的，不要没有任何原则、一味地追求成绩。
对小朋友们来说，我建议要培养他们对铁人三项的热情，如果小朋友们去做一件事儿，他不喜欢的话很难坚持到最后，尤其是在10岁以下的时候，所以让孩子们体会到铁三的乐趣很关键。
Q4：你的儿子马赫今年9岁，也报名了本次中国小铁人系列赛·北京站，他练习铁三有多长时间了？是因为你希望他从事这项运动？还是他受到你的影响也开始热爱这项运动？
A：他从7岁开始练习游泳，每周进行两三次游泳训练。8岁开始接触铁三，一周训练一次。马赫喜欢铁三，一方面是从小耳濡目染的原因，那时候我和他爸爸都在队里训练，所以他会经常看见我们带队员进行训练。他自己也会说：“以后我妈妈要带我去参加铁三比赛。”
小铁人马赫
另一方面，游泳是我一直坚持让他练的，因为爱运动的男孩子很阳光，所以我希望他有一个和体育相关的特长，而且游泳无论是对他的身体还是对他的未来都有促进作用。
Q5：这次中国小铁人系列赛·北京站比赛有青少年个人项目，也有家长和小朋友一起参赛的项目。可以为我们分享一下你和孩子一起训练和比赛的感受和经历吗？有什么特别有意思的经历或场景？
A：因为一直带着小朋友训练，所以更多时候指导他们比跟他一起训练的机会更多。实际上，小朋友们很喜欢和教练或是水平高的队员互动，每次我一下水跟他们一起游泳的时候，他们都很兴奋。
参与体育运动很多时候会遇到困难或和强手较量，在这个过程当中，我觉得可以培养孩子积极、向上、阳光的性格，以及不断地去挑战、不服输的精神。
邢琳讲解自行车训练技巧
马赫游泳还不错，他就很喜欢和我进行比赛，比如短距离游泳，但他现在的水平比不过我，第一次输了，他会想再来第二次，第二次输了，他会来第三次。
邢琳和铁人行动训练营的小铁人
另外，跟自己的孩子一块训练也更能促进亲子关系。这也是一个互相的陪伴过程，比如说，你们一起训练时，孩子骑车大人跑步，这样的配速很一致，也能解决自己跑步枯燥的感觉，孩子也得到一定的锻炼，而且孩子一般都比较喜欢骑车。
Q6：在青少年铁三训练方面，你有哪些可以为我们本次参赛，以及更多希望参与铁三项目的小朋友分享的训练经验？尤其是对于小白选手，他们更需要注意哪些问题，从哪里着手开始训练会更有帮助？
A：在青少年训练方面，我建议准备或已经参加铁三训练的小朋友，要先注重游泳训练，因为游泳项目的特点是从青少年开始训练会更好，而自行车和跑步需要多注意技术训练，在建立正确的技术模式的同时再增加综合的身体素质训练，这样的话就会为科学训练、运动生涯的长度和高度打下很好的基础。返回搜狐，查看更多